QI GONG E NEI GONG

Queste pratiche prevedono lo sviluppo della parte fisica in relazione a quella energetica. Dato che yin e yang sono indivisibili, è chiaro che il contenitore e il contenuto saranno altrettanto indivisibili. Così, avere un buon vino in un bicchiere bucato è un peccato; nella stessa maniera lavorare l'energia in maniera eccellente, ma non avere un corpo in grado di contenere tale energia è uno spreco di tempo. Queste tecniche, attraverso semplici movimenti, garantiscono che il corpo riesca a contenere sempre maggior quantità di energia, così da ottimizzare tutto il lavoro con questa. Ciò è un punto essenziale del programma taoista, che permette di contenere tutte le energie che poi serviranno per essere lavorate nei livelli avanzati. Possiamo paragonare il corpo umano ad un pneumatico: affinché esso funzioni propriamente c'è bisogno sia di una camera d'aria, con un appropriata pressione, che di un copertone che garantisca di non perdere tale pressione. Sia la superficie esterna del corpo umano che il singolo organo o ghiandola hanno le stesse necessità. Queste tecniche, dette fisiche, in realtà altro non fanno che garantire una pressione interna sufficiente al buon funzionamento della struttura, che può essere un organo, una ghiandola, ecc., ed allo stesso tempo creano delle fasce di protezione, così da mantenere la funzionale pressione, esattamente come il copertone fa rispetto alla camera d'aria di un pneumatico. Il Qi Gong e il Nei Gong consiste in 5 diverse sequenze di movimenti, una per elemento:

"APERTURA DELLE PORTE ENERGETICHE DEL CORPO"

, che stimola l'elemento Acqua;

"GLI DEI GIOCANO NELLE NUVOLE"

, che stimola l'elemento Terra;

"UNIONE DI CIELO E TERRA"

, che stimola l'elemento legno;

"ENERGIA A SPIRALE"

, legata all'elemento Fuoco;

"ESERCIZI PER LA SPINA DORSALE"

, che stimolano l'elemento Metallo.

1) "Apertura delle porte energetiche del corpo" E' la sequenza di base e di fondamentale importanza per l'acquisizione di un corretto allineamento del corpo, dello spostamento del peso sulle gambe con la torsione del corpo connessa. Tutto questo incrementa il livello di energia nel corpo, garantendo il rilascio di tensioni accumulate nei muscoli, nelle articolazioni, negli organi interni e nella colonna, così da rinforzare la circolazione di sangue e linfa. Per questi motivi rappresenta la sequenza che va a nutrire l'elemento Acqua, i Reni, dove risiedono le nostre energie originarie. All'interno della sequenza di base ci sono i seguenti esercizi: - posizione in piedi neutra, in cui andare a sciogliere le tensioni; - movimento delle Mani nelle nuvole; - stiramento della colonna. Per i praticanti più esperti ci sono 3 tipi di torsione che incrementano il flusso energetico ai vari livelli del corpo, basso, medio e alto.

2) "Gli Dei giocano nelle nuvole" E' la sequenza più antica e rigenerante delle pratiche taoiste. Con la sequenza di sei movimenti garantisce una vera integrazione di tutto il sistema fisico ed energetico, garantisce uno stiramento e un rafforzamento del corpo in tutte le sue strutture e soprattutto è la sequenza all'interno della quale poter inserire ogni tipo di lavoro interno di Neigong. E' per questi motivi legata all'elemento Terra, la Milza, che stimola una costante integrazione e radicamento per la coscienza.

3) "Unione di cielo e terra" E' la sequenza collegata con l'elemento Legno e quindi il Fegato all'interno del corpo. E' un'ottimo esercizio per curare tutti i disturbi della colonna e per allentare le tensioni nei legamenti e nelle articolazioni. La sequenza di per se' è molto semplice ed è così possibile inserire al suo interno il lavoro di Neigong sulle aperture e chiusure delle articolazioni, la pulsazione reale del corpo, che garantisce un'ottima circolazione dei liquidi articolari e quindi lo sblocco delle tensioni soprattutto nella colonna vertebrale, ma anche nel resto delle articolazioni, dove l'energia invece tende a ristagnare.

4) "Energia a spirale" Rappresenta una sequenza di livello avanzato, che richiede un lavoro precedente con tutti gli altri esercizi visti sopra, soprattutto la sequenza "Apertura delle porte energetiche del corpo". Aiuta ad incrementare la velocità con cui l'energia si muove all'interno del corpo e dei canali energetici. La sequenza comprende varie posture statiche di qigong nelle quali, la mente stabile e presente, sblocca il fluire dell'energia nei suoi vari percorsi.

5) "Esercizi per la spina dorsale" Anche quest'ultima sequenza è di livello avanzato in quanto prevede un ottimo sblocco della colonna e controllo della stessa. In tutti questi esercizi vengono inclusi i principi del Neigong per uno stiramento e controllo della colonna; per farlo è richiesto il controllo di ogni singola vertebra e allora è possibile ripristinare il corretto fluire dell'energia fra le vertebre e la cura di tutti i problemi sia di struttura, come la scoliosi, che di dolori vari alla colonna.

A queste 5 sequenze si aggiungono tutti gli esercizi sul "RESPIRO TAOISTA", della longevità, che permettono lo sblocco del diaframma e quindi la possibilità di ottenere un respiro completo, di tutto il corpo, profondo, essenziale per mantenere una corretta ossigenazione di tutte le cellule e quindi la loro vitalità. La respirazione, nelle pratiche taoiste, rappresenta una tappa fondamentale sia fine a se stessa per la salute sia da inserire in ogni esercizio di Qigong, Tai Chi e Bagua e ovviamente nella Meditazione, in quanto permette un'apertura del corpo e quindi dei canali energetici non possibile altrimenti e soprattutto garantisce il rilassamento del sistema nervoso, requisito primario per una corretta circolazione di sangue, linfa e quindi di energia, di Qi, all'interno del corpo.

Un'altra sequenza, che non è legata a nessun elemento in particolare, è quella del "DRAGO E TIGRE", che stimola il sistema energetico dei canali straordinari del corpo ed è essenziale per ripristinare il corretto e sano flusso dell'energia nei suoi percorsi originali. Con la ripetizione dei sette movimenti della sequenza si garantisce il fluire energetico e quindi lo sblocco dei ristagni energetici, causa di ogni eventuale dolore o disturbo di qualsiasi genere; con la sequenza, inoltre, si aumenta il livello di energia nel corpo, così da permettere all'organismo di rigenerarsi.

Tutte le sequenze dette fanno parte della tradizione originale taoista della Via dell'Acqua, così, come sono state trasmesse in Occidente dal Maestro B.K.Frantzis. Gli esercizi di Qi Gong possono essere eseguiti molto facilmente, cominciando a lavorare dai livelli energetici più superficiali per poi entrare in profondità. In concreto, il praticante riesce piano paino ad ottenere gli stessi benefici di una seduta di massaggio, agopuntura o di un trattamento erboristico. Inizialmente il livello di pratica garantisce solo in parte la sostituzione dell'agopuntura ecc., mentre con il tempo ciò può essere fatto quasi completamente. Una volta imparato il Qi Gong, la pratica viene approfondita tramite il Nei Gong, con il quale si impara a riconoscere i propri potenziali energetici più profondi e originari, che spesso rimangono latenti nella persona per tutta la vita. Questo porta a sprecare molte potenzialità, a non sviluppare mai appieno e completare il destino personale. Con il Nei Gong si aprono questi potenziali così da integrarli nella persona e lasciarli maturare e manifestare. Inizialmente si attivano, infatti, i canali energetici sui quali l'agopuntura agisce, fino ad arrivare a funzionalità energetiche molto più profonde dove l'agopuntura non può arrivare.

LE 16 COMPONENTI DEL NEI GONG

1. Le tecniche del respiro (dalle più semplici a quelle più complesse).

2. Sentire, muovere e trasformare e connettere i canali energetici del corpo.

3. Assumere un corretto allineamento del corpo che garantisca un libero fluire energetico.

4. Dissolvere i blocchi nei vari corpi energetici, da quello fisico in poi.

5. Muovere l'energia nei canali energetici principali e secondari, incluse le aperture energetiche.

6. Curvare ed estendere il corpo dall'interno verso l'esterno e dall'esterno verso l'interno.

7. Aprire e chiudere (pulsare) ogni parte del corpo, incluse le articolazioni, i tessuti molli, i fluidi, gli organi interni, la spina e il cervello e tutte le strutture anatomiche più profonde.

8. Interagire con l'energia del corpo energetico (aura) intorno al corpo fisico.

9. Creare circoli e spirali di energia dentro il corpo, controllando il flusso a spirale e muovendo l'energia nel corpo.

10. Assorbire energia all'interno e proiettare energia da ogni parte del corpo.

11. Regolare l'energia della colonna.

12. Regolare l'energia dei canali laterali, destro e sinistro del corpo.

13. Regolare il canale centrale del corpo.

14. Imparare a sviluppare le capacità e le proprietà del dan tian inferiore.

15. Imparare a sviluppare le capacità e le proprietà del dan tian medio e superiore.

16. Connettere ogni parte del corpo fisico e degli altri corpi in un'unica realtà, in un'unica energia.

A queste pratiche fondamentali e di ripristino di un corretto allineamento del corpo e quindi di una corretta circolazione energetica, possono essere aggiunti tutta una serie di esercizi di Qi Gong utili a particolari esigenze specifiche del momento, ma che senza le sequenze originali dette sopra non possono ripristinare e garantire un corretto sviluppo fisico ede energetico che è la base per l'evoluzione della coscienza.

DANTIAN QIGONG

Questa è la pratica più importante di questa sezione, richiede circa dieci minuti di lavoro al giorno, per un periodo che oscilla da tre a sei mesi, ma i suoi risultati rimarranno poi per tutta la vita, in quanto costantemente sostenuti dalle pratiche più avanzate. E', però, anche questo un punto inevitabile, poiché se l'energia non viene contenuta nel Dantian inferiore non ci potrà mai essere nessun miglioramento psicofisico o spirituale. In pratica, tramite specifici esercizi, garantiamo a tutta la zona lombare e addominale di mantenere una costante pressione energetica, così che l'energia venga conservata nel Dantian come tale, anziché sotto forma di grasso; indirettamente serve quindi anche per acquistare tonicità. Una buona pressione nel Dantian garantisce una buona pressione negli organi interni e ghiandole, così da migliorare la fisiologia dell'intero organismo. Ne risulterà migliorato tutto il sistema circolatorio, linfatico, nervoso ed endocrino.

ESERCIZI della CAMICIA di FERRO

Questa pratica si divide in tre parti a seconda del grado di difficoltà. Serve per sviluppare la forza interna e contenerla all'interno della struttura, per migliorare l'efficienza di tutte le parti del nostro corpo. Si lavora inizialmente sull'allineamento della postura in maniera far fluire liberamente l'energia lungo i canali; poi sui muscoli, tendini e legamenti, così da averli più resistenti ed elastici, in modo che mantengano tale efficienza anche con il passare degli anni; infine, si lavora sulle ossa e il midollo osseo, per disintossicare il sangue, garantirne un'efficiente produzione e potenziare il sistema immunitario. Le pratiche iniziali servono, inoltre, a radicarsi al terreno sia a livello fisico, con una migliore postura, che a livello emotivo, così da evitare che la testa immagini cose che non corrispondono alla realtà. Ciò porta inevitabilmente anche ad un miglior bilanciamento ed equilibrio psicofisico. I taoisti credono che più siamo radicati (non attaccati!!) alla terra, più miglioriamo il nostro sviluppo spirituale e quindi meno siamo radicati e più è facile crearsi castelli in aria!!

TAO YIN

Nei tempi antichi, in cui l'essere umano viveva a più stretto contatto con la natura, spontaneamente riusciva a liberarsi dal calore eccessivo che il corpo produce durante le normali attività. Ai giorni nostri, invece, succede sempre più spesso che il calore patogeno sia bloccato all'interno del corpo, così da causare non pochi problemi soprattutto al cuore e al sistema circolatorio. Il Tao Yin consiste in una serie di posizioni simili allo yoga indiano, ma più facili da praticare, utili a liberare il corpo dal calore eccessivo che tende a ristagnare all'interno. Ciò avviene tramite lo stirare, disintossicare e rivitalizzare muscoli, tendini, legamenti e articolazioni, mediante la stimolazione e la liberazione dei canali energetici. I taoisti ritengono, inoltre, che l'energia contenuta nei reni sia quella che caratterizza la vita. Poter usufruire al meglio di tale energia è quindi basilare per ogni tipo di pratica, da quelle per il benessere psicofisico a quelle per lo sviluppo spirituale. Così, altra caratteristica di questi esercizi è proprio quella di liberare da ogni blocco la zona lombare, tramite un accurato lavoro di scioglimento dei muscoli Psoas, lavoro che raramente viene preso in considerazione da altre discipline, ma che, a parere dei taoisti, è indispensabile per avere una zona lombare forte ed efficiente e correggere problemi alla colonna e alla postura.

QIGONG DISINTOSSICANTE

Ogni giorno il nostro corpo è riempito di sostanze inquinanti dall'aria, cibo, medicine, stress ecc., che il nostro organismo non riesce ad espellere completamente. In questo modo c'è una cattiva rigenerazione di cellule e tessuti, i cibi fermentano nell'organismo e gli intestini più difficilmente assimilano i nutrienti di ciò che mangiamo. Questa serie di esercizi è ideata per ripulire in maniera sistematica tutte le cellule morte e le sostanze inquinanti all'interno del nostro corpo. Il metodo consiste nel riempire la parte di energia tramite appropriate tecniche di respirazione e di Dantian qigong, per poi battere con un frustino in acciaio o riempito di soia verde, così da creare una leggera vibrazione tollerabile dalle cellule sane ma non da quelle dannose. Ciò è stato recentemente comprovato da ricerche scientifiche in varie università americane. Anche questi sono esercizi molto facili e di estrema importanza perché, senza una depurazione completa del nostro organismo, è molto più difficile accumulare energia da poter poi lavorare nei livelli successivi.

I 5 ANIMALI

Insieme ai Sei suoni ed all'Orbita Microcosmica è la pratica di base che i taoisti usavano sia per lavorare sulla parte fisica sia per collegarsi con il sistema naturale. Infatti, si tratta di copiare il movimenti degli animali e soprattutto di copiarne l'attitudine emotiva. Questo, in particolare, permette di liberare una notevole quantità di energia negli organi collegati con i singoli animali. Abbiamo così la tigre per liberare i polmoni, l'orso i reni, il cervo il fegato, l'aquila il cuore e la scimmia la milza. Una volta che l'organo è liberato da energia intrappolata, detta anche energia grezza, l'organo può essere caricato con la stessa quantità di energia virtuosa o positiva. Quando tutti gli organi hanno un potenziale sufficiente di energia, questo può essere costantemente raffinato così da poter attivare le dinamiche esposte nel secondo livello di pratica.

PRATICHE di RESPIRAZIONE

La respirazione è la base della vita e quindi anche la base del qigong e della meditazione taoista. Ogni tecnica ha sue specifiche modalità respiratorie. E' quasi impossibile scomporre le tecniche di respirazione dai singoli esercizi, se non per quanto riguarda le tecniche più elementari. Possiamo così distinguere la respirazione addominale, sia semplice che completa; la respirazione inversa, che tanta confusione crea tra i praticanti dei differenti stili di qigong; poi, tra le più basilari, abbiamo la respirazione del Dantian, del Mingmen, della pianta dei piedi, del DuMai (colonna vertebrale), del RenMai, del Baihui e molte altre ancora. Tutte queste sono respirazioni di base, di facile applicazione ed eccezionale efficacia. Ma i due gioielli della respirazione taoista sono la respirazione Ossea e la respirazione della Forza Vuota. Queste si imparano dal primo livello, ma vengono poi raffinate nei livelli successivi, diventando tecniche potentissime e di uso quasi illimitato. Il metodo consiste nell'imparare una sequenza progressiva di tecniche con le quali si arriva alla respirazione totale, che consiste nel far respirare all'unisono tutto l'organismo. Ciò permette di potenziare qualsiasi tecnica stiamo praticando.

RESPIRAZIONE delle OSSA

Nella respirazione Ossea, già mediante le tecniche più elementari, si rigenera il midollo osseo. Questo garantisce una migliore produzione di sangue, così da eliminare ogni rischio di anemia o stasi di sangue, in quanto una costante rigenerazione consente anche una circolazione adeguata. Inoltre, la microstruttura cristallina delle ossa è vista dai taoisti come antenna in grado di captare, assorbire e trasmettere l'energia della terra, così come quella di tutte le forze dell'universo. Lo scheletro è quindi una realtà viva, le ossa sono vive e devono perciò essere alimentate e rigenerate perché mantengano le loro funzioni adeguatamente. Soprattutto le pratiche taoiste enfatizzano l'aspetto dell'uomo come legante fra Cielo e Terra. Attraverso il corpo umano si uniscono le due forze opposte di Cielo e Terra e nel corpo umano si fondono queste due energie, in modo da garantire una migliore integrazione della persona, sia con l'ambiente esterno che lo ospita, che quello interno che lo costituisce. Lo scheletro è proprio ciò che garantisce il passaggio delle energie più raffinate e potenti di Cielo e Terra ed anche il luogo di incontro, accumulo e fusione di tali forze. Altra considerazione da fare, che rende questa tecnica essenziale e importantissima, è relativa alla salute delle ossa stesse. Quando nasciamo le nostre ossa sono pesanti e dense e contengono midollo, che è soprattutto costituito di sostanza grigia. E' proprio quest'ultima sostanza che ci preserva dal deterioramento osseo. Ma, andando avanti con gli anni, a causa del naturale invecchiamento, così come di abitudini alimentari sbagliate e di mancanza di esercizio fisico, la quantità della sostanza grigia all'interno delle ossa cala, mentre aumenta la quantità di quella gialla. Il calo di sostanza grigia è spesso accompagnato da una diminuzione nella densità ossea. Le ossa diventano quindi più porose e fragili. A questo livello, osteoporosi e fratture sono un processo inevitabile. La respirazione ossea garantisce l'arresto nella diminuzione e il ripristino di una normale densità ossea e, perfino, si rinvigorisce la produzione di sostanza grigia, in modo da mantenere un grado di efficienza ottimale anche andando avanti con gli anni. Il punto chiave nel lavorare con lo scheletro è appunto la tecnica con cui vi respiriamo. I taoisti hanno raffinato dei procedimenti che permettono di lavorare nel dettaglio esclusivamente sull'aspetto osseo. Essendo lo scheletro la parte più profonda della persona, è chiaro che, tali tecniche, per poter funzionare, devono essere molto specifiche.

RESPIRO con la FORZA VUOTA

Altro punto essenziale per avere successo nella pratica è il respiro con la Forza Vuota. Anche questo inizia con tecniche elementari facilmente eseguibili da chiunque, ma che già faranno la differenza nella pratica, per terminare con tecniche di elevata precisione per pratiche molto avanzate. Inizialmente serve a migliorare gli esercizi di Dantian qigong, a garantire una pressione energetica nella zona addominale e lombare, così come negli organi interni e nelle ghiandole. Si utilizza inoltre per far aumentare la produzione di liquidi nello stomaco, parte essenziale per la lubrificazione delle articolazioni e la produzione di midollo e ossa. Infine, è usata per potenziare la pressione nei canali energetici, così da averli costantemente attivi e liberi di fluire al loro meglio (ciò avviene anche per i canali fondamentali nella fisiologia dell'alchimia taoista, cioè RenMai e DuMai, così da garantire una sempre più elevata esecuzione dell'Orbita Microcosmica). In pratica questa respirazione è ciò che fa la differenza nell'eseguire tutte le pratiche, sia del primo livello, che del secondo e ultimo. Nei procedimenti più avanzati si arriva a stare per molti minuti senza respirare ed anche questa è una cosa possibile a chiunque abbia completato, passo dopo passo, tutti i procedimenti. L'ultima esperienza possibile con questa tecnica è quella di stare giorni interi senza respirare, come fanno gli yogi rinchiusi sotto terra, sopravvivendo senza mangiare e senza respirare per mesi interi. Questo è, però, un livello a cui pochissimi possono arrivare, ma già poter stare cinque o dieci minuti senza respirare è un successo notevole alla portata di tutti, ripeto, i quali abbiano sviluppato tutte le pratiche in sequenza.

MASSAGGIO CHI NEI TSANG

E' il massaggio taoista dell'addome. Può essere praticato su se stessi o sugli altri. E' la tecnica di ripristino energetico a livello emotivo più efficace che si possa trovare nell'intero panorama di pratiche orientali, in quanto coniuga il massaggio fisico con l'aspetto alchemico, che è il fine di tutta la pratica: tramite il massaggio si cerca di ricreare quell'equilibrio e armonia tra i vari elementi che ci compongono e quindi nello stato di salute di ogni organo e viscere. Per farlo si cerca proprio di sbloccare ogni organo per poi poter ottenere quel giusto equilibrio che permette appunto la trasformazione interna, l'alchimia appunto. L'addome è, secondo l'ottica taoista, la parte centrale dell'organismo e, come tale, ne riflette tutta la sua condizione. Si vanno a ricercare punti dolenti, che indicano specifiche alterazioni nella fisiologia della persona. Una volta individuati, mediante tecniche di massaggio elementari, si va a ripristinare il corretto movimento fisiologico. In pratica, tutto consiste nel ricercare eventuali blocchi nell'addome, indicatori di specifici mal funzionamenti, così da liberarli e scioglierli. E' una cosa che ognuno può fare direttamente su se stesso. Mentre, approfondendo il metodo, così da diventare terapeuti certificati, si diventa capaci di risolvere un numero elevato di problematiche psicosomatiche. Questa parte è comunque riservata soltanto a persone qualificate nel settore e non è assolutamente indispensabile per chi segue le pratiche taoiste per la propria evoluzione.